Anka
Selon vos objectifs et votre condition physique, je vous propose un programme sur mesure.
La séance dure 30 minutes et je reste à vos côtés pour vous coacher.
A Propos de Powerplate.
Cette machine révolutionnaire a été conçue par la NASA pour les astronautes il y a déjà 30 ans. En effet, à cause de l’apesanteur, les muscles s’atrophiaient très rapidement et les missions ne pouvaient pas durer assez longtemps. C’est pour cette raison que la NASA a mis une équipe de chercheurs de toutes sortes afin de trouver un processus qui pourrait remuscler rapidement et de manière sécuritaire ses astronautes. Une demi-heure de Power équivaut à environ 1h30 de musculation. Ils ont trouvé une fréquence permettant d’accumuler un bon nombre de facteurs permettant de nous remuscler selon leurs critères d’importance et je vais vous les citer ci-dessous :
Nous allons comparer deux sortes d’entraînement : La Power Plate et un entraînement conventionnel en salle de musculation.
PowerPlate VS Musculation
Critères |
PowerPlate |
Musculation |
| Musculature ciblée | Muscles moteurs et profonds | Muscles moteurs uniquement |
| Stimulation (Résistance) | Jusqu’à 7 G (7,81 m/s2) | Jusqu’à 2 G |
| Vitesse de stimulation | 30 à 50 Mouvements/ seconde | Environ 10/minute |
| Recrutement des fibres musculaires | 95% à 97% | 20% à 60% |
| Amélioration de la coordination | Optimal | Minime |
| Construction osseuse (Ostéoporose) | Exceptionnelle | Minime |
| Force maximale/Endurance de force | Simultanément 15% à 30% | Entraînement distinct nécessaire |
| Irrigation sanguine | Importante | Mauvaise |
| Massage/Anti-cellulite | Oui | Non |
| Stimulation hormonale | Excellente | Mauvaise à bonne |
| Contraintes articulaires | Moindres avec irrigation | Importantes avec usures |
| Contraintes dorsales | Faibles (coach) | Significatives |
| Sensations post-entraînement | Muscles non-congestionnés (grâce aux Vibrations – Herz) | Muscles congestionnés - courbatures |
Conclusions
Voilà les raisons pour lesquelles la POWER PLATE est un engin REVOLUTIONNAIRE !!!
D’ailleurs, ce n’est pas pour rien que tous les sportifs d’élite ne se cassent plus la « nénette » dans les salles de muscu….Roger, Nadal, les équipes de ski, Madonna, et j’en passe, ne s’entraînent plus qu’avec « ça »…
Par contre, je CONFIRME !!! Un coach confirmé, c’est-à-dire, un prof de sport, un physio, bref, quelqu’un qui a de solides connaissances en anatomie et surtout en positions de tous les exercices physiques doit vous coacher ABSOLUMENT !!! « JAMAIS SANS MON COACH » doit être votre maxime !!! De plus, cette personne doit avoir potassé les programmes Power Plate afin d’obtenir vos objectifs…sinon…il peut obtenir exactement l’effet contraire !!!
Exemple : Une femme veut affiner ses cuisses… Si votre coach ne sait pas comment programmer la machine et met n’importe quelle fréquence, il peut lui faire « exploser ses cuisses »…genre…en cinq fois…cette femme ne pourra plus enfiler son jeans….Bref, un mec qui doit s’entraîner pour le ski, le programme va être exactement le contraire…etc… ATTENTION !!!
Voilà, j’espère que mes explications vous auront convaincus (es) !!! Et…GO pour l’entraînement avant les bikinis !!! J’attends vos commentaires !!! et…vos inscriptions si vous habitez dans la région !!!
Je vous envoie tous mes encouragements !!! Allez hop ! Tous sur la Power !!!
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